原地高抬腿锻炼哪里的肌肉

剑者，当有锋芒。　　宁折不屈，宁断不弯，不屈不饶，无所畏惧，任何一切阻碍一切抵挡，都无需犹豫无需多虑。相信你手中之剑，仅凭你手中之剑，披荆斩棘勇往直前，直达剑道彼岸踏上神坛！　　谨以此书，献给你们和我所喜爱的剑还有所挚爱的剑道！在这里，你会看到各种各样的剑，你会看到千奇百怪包囊万象的剑术剑技，还有不同类型天才之间的争锋，直指剑道巅峰，相争神坛！...